Practicar deporte ayuda a nuestro estado de ánimo, combate el estrés y nos ayuda a dormir mejor. Cada vez más personas se preocupan por mantenerse en forma y llevar una alimentación equilibrada.
Hoy hablaremos de los motivos por los que apuntarse al gimnasio; desde la variedad de actividades, hasta el apoyo que podemos recibir de compañeros o entrenadores.
Si estás considerando apuntarte a un gimnasio o simplemente quieres aprender más sobre los beneficios de esta actividad, ¡sigue leyendo!
Beneficios físicos de hacer ejercicio regularmente
Ir al gimnasio puede cambiar tu vida en muchos aspectos, desde mejorar nuestra salud de forma sustancial a incrementar nuestro estado de ánimo.
- El ejercicio regular ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y de presión alta.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad o algunos tipos de cáncer.
- Mejora nuestra movilidad y nos ayuda a controlar el peso.
- Fortalece nuestros músculos.
- Mejora la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad. Nos levantaremos más descansados por la mañana.
Beneficios mentales del ejercicio
Además de los beneficios físicos, hacer deporte también repercute en nuestra salud mental.
- Nuestro estado de ánimo mejora al aumentar los niveles de serotonina y dopamina en nuestro cerebro. Estos estímulos nos ayudan a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad.
- Nuestro sistema cognitivo mejora, influyendo así en la memoria, la concentración y la toma de decisiones.
- Reducimos el riesgo de padecer enfermedades mentales, no solo la depresión, sino que también reduciremos el riesgo de padecer demencia o Alzheimer.
El ejercicio puede ayudarte a conectar con amigos en un entorno social y divertido. Las sesiones en grupo permiten interactuar y conocer a personas nuevas con las que podemos compartir intereses similares.
Cómo unirse a un gimnasio y establecer un plan de entrenamiento
Si estás planteándote empezar a ir al gimnasio, deberás buscar el más adecuado a tus necesidades, marcar unos objetivos y establecer una rutina que puedas cumplir de forma regular.
El ejercicio físico requiere de esfuerzo, tiempo y constancia. Establecer un objetivo nos ayudará a cumplir con nuestras expectativas, así como organizar nuestras horas de entrenamiento, rutinas y motivaciones.
Existen muchos motivos para apuntarse al gimnasio, desde mejorar nuestra salud física a disfrutar de nuevas oportunidades sociales. Con la motivación adecuada y compromiso en nuestro entrenamiento, podremos conseguir un estilo de vida activo y saludable.
En Elite Sport os esperamos con los brazos abiertos, ven a visitarnos y conoce nuestra comunidad.